koniec redukcji

[...] jak już zostałem wywołany to piszę;-) Co do efektów: po redukcji zostałem na if-ie, a zwiększyłem węgle (do około tych 250 g ed), od tego czasu zrobiłem 13 kg (z 84%-)kg na koniec redu do 97 kg). Teraz utrzymuję te 97-99 kg już od roku (nie redukowałem na lato bo nie widziałem na moim poziomie takiej potrzeby), w pasie nadal 88 cm (koniec redu [...]

[...] odczuwam głód ale to apetyt dominuje (ciagle myślenie, ze mam ochotę na to i na to i wyobrażanie sobie tych smaków). Na masie zwyczajnie jestem głodny, zjem co mam zjeść i koniec po temacie. No dużo zależy już od indywidualnych różnic. Jeśli chodzi o apetyt to jest mocno zmienny u każdego, a głód to głównie hormony ( grelina, leptyna, peptyd y [...]

Solaros Zainteresowała mnie opcja CN na końcówkę redukcji , pod koniec wakacji . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam [...]

[...] takim pon wt węgle 0-30g śr. Carb nite czw pt sob węgle 0-30g. W nd carb nite.na pewno intensywność by też wzrosła bo jednak ładowanie raz na tydzień czuje ze za mało pod koniec tygodnia ledwo dysze.obecne rozłożone BTW to;b ok.200-210 w 50-80 t 120-130 różnie jem i stad ta manipulacja ale zawsze wychodzi ta sama kaloryka. Solaros co sadzisz?

Ciekawy art i o nadżerce sie przyokazji dowiedziałem I przy okazji sie zapytam-czy podczas redukcji warto najpierw zarzucić efke+"co polecicie-może yohambina?"i na koniec clen czy uderzyc z kopyta? Ps.Od razu widać różnice w wypowiedzich jak tylko ten post tutaj trafił

[...] teraz dodałem 400mg mastera e.Bf juz maly bo żyły na brzuchu oraz udach juz sa od 2-3tygodni.Chce uzyskać dodatkowa suchość i ubicie oraz waskularyzacje.Dlatego dolozylem mastera.W tamtym roku na koniec redu dodalem winko tab. Ale teraz nie chce orali bo zbyt dlugo na nich nie polecę i po to wybrałem mastera aby poleciec tak na nim cale wakacje.

[...] w dzień a teraz odkąd wskoczyłem na masę i dorzuciłem węgle śpię prawie już normalnie , tylko często się budzę w nocy ale już mnie budzik chociaż budzi o 5 %-) Ja akurat zawsze na trenie spałem normalnie... W sumie ja zawsze tren na redukcji leciałem, wrzucę z ciekawości gdzieś pod koniec masy dla testów czy na masie lepiej będzie z tym snem

[...] tygodniowo? Chodzi mi bardziej o to czy CN może zdać egzamin przez powiedzmy 16-20tyg redukcji. ( oczywiście pytanie czysto teoretyczne, wiadome że ludzie są różni ) Sens jest, ale wydaje mi się że stopniowe ucinanie będzie lepsze, na koniec na CN i będzie git, po co od razu tak wskakiwać, na starcie poleci pewnie sporo bo zejdzie woda etc.

Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-)

Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie?

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien16.png Jestem ciekaw końca redukcji, bo szykuje się przednia forma jak się dotyrasz ... koniec testu to u mnie będzie połowa wycinki dalej będę jechał po zakończeniu umieszcze foty w temacie - jeśli dobrze pojdzie %-) W tym temacie? Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po [...]

[...] się od 120kg do 110kg (rekord to sporo powyżej tych 120kg) przed tymi cyklami była chwila diety głodówkowej cykl 1 (2012-10-02 do 2012-11-09) cykl 1 - start - cykl 1 - koniec waga na start - 105kg waga na koniec - 104,4kg ( - 0,6kg) udział w konkursie - Biceps & Triceps cykl 2 (2012-11-10 do 2012-12-23) cykl 2 - start, założenia - cykl 2 [...]

[...] że je tylko owoce i warzywa, zimą kasze. Średnio wiec wierze ze tak mocno poprawił wyniki siłowe na takim jedzeniu. CHoć w kichach pewnie dużo lżej ;-) Dopompowanie pod koniec treningu to nie mit ale większość nie wie po co to robi. Raz że mocna pompa(naprawdę mocna) lekko rozciąga powięzi mięśniowe, przez co nazwijmy to - robi się miejsce [...]

[...] trochę więcej. Tym samym również przyznam się, że pewnie jakbym zrobił zdjęcia z 2 tyg wyniki w cyferkach byłyby jeszcze lepsze, waga zbliżała się już do 80kg a obecnie na koniec testu było to 82.5kg, w pasie najmniej miałem 77.5 cm więc wynik z pomiarów końcowych bardzo mnie cieszy, 78 cm i spadek aż 12 cm od startu to mój największy sukces i [...]

[...] ostatnio byłem na redukcji i spaliłem 3kg tłuszczu zyskałem 0,5kg mięśnia aktualnie ważę 76,5kg-77kg bf% ok 12% najwięcej na brzuchy . brzuch ćwiczę na każdym treningu MT na koniec PS posiłki co 2 -3 godz WW praktycznie tylko w pierwszych 3 posiłkach po treningu już je ograniczam z supli tylko białko i Bcaa jako antykatabolik Zmieniony przez - [...]

[...] kreatynowego na rynku. I myślę, że w tej opinii nie jestem osamotniony. Etykieta powala, działanie jeszcze bardziej. Generalnie XS'a poczułem już po pierwszej porcji - niekoniecznie pozytywnie (patrz objawy typowe dla tego stacka, lekkie roztrzęsienie, niepokój, masakryczne pobudzenie a przy tym świetne skupienie) Tym bardziej byłem ciekawy, [...]

[...] m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, pestki, nasiona, orzechy (1-1,5 g / kg m.c. )itd. B) AEROBÓW, INTERWAŁÓW, TRENINGÓW CROSSFIT – czyli dodatkowej aktywności, niekoniecznie związanej z treningiem z ciężarami 30% (długie sesje aerobowe – np. bieganie, kilka razy w tygodniu 30-40 minut lub co najmniej 20 minut po siłowni; dodatkowy [...]

[...] W I O D Ł E Ś. Odnośnie kwestii dopingu - nie będę zabierał dyskusji w tym temacie, bo tutaj jestem pewny iż go nie stosowałeś, w związku z zamieszeniem ,prosiłem Cię byś na koniec napisał jeszcze raz wyjaśnienia w tej sprawie - nie zrobileś tego, olałes , tak samo jak i całe to podsumowanie mi się do takich 'olewczych' zalicza, na to [...]

Porównanie koniec masy '14 a koniec masy '15 to ... nie ma co porównywać %-) widać od razu, że obrałeś dobrą droge. Powodzenia w redukcji.

[...] zejsc z fatem nisko a nie zejde nie da sie robic na wysokich weglach i facie niby jest minus ale nie bedzie to optymalnie a dla mnie jedzenie 50g fatu to katorga wiem bo na koniec redu zawsze mam ok 50g fatu i psycha siada jak na niskich weglach moge jechac bardzo dlugo - tak na niskim facie 2-3dni i tyle na koniec reduckji moge sie pomeczyc te [...]